RESUMEN

Al final como ya te dije Zaragoza es una ciudad de contrastes perfecta para la práctica del running. Las mejores fechas para entrenar al aire libre son en primavera en los meses de abril a junio. En este tiempo uno se puede mover con total libertad por toda la ciudad con unas temperaturas agradables para entrenar, sobre todo en los parques. En los meses de verano julio y agosto son secos, calurosos y muchos días se superan los 30ºC. Por eso hay que entrenar a primera hora del día o a última para evitar el calor extremo. En otoño de septiembre a Noviembre el clima vuelve a refrescar tras el verano y es una buena época para retomar los entrenamientos. Los meses de invierno de diciembre a enero son los más fríos y a menudo hay niebla lo que invita a entrenar en los gimnasios,

Dependiendo de nuestras exigencias y de lo que queramos trabajar los mejores sitios de la ciudad son estos:

• Entrenamiento aeróbico. Nos vale casi cualquier sitio de la ciudad, se trata de salir a correr y de mejorar nuestras capacidades. El recorrido elegido dependerá de tu forma física y del tiempo que dispongas para entrenar. Los lugares más habituales donde es común ver a gente corriendo suelen ser el Parque Grande y el Parque del Agua. Pero también el canal, el Anillo Verde, las riberas y los cinturones son lugares populares.

• Entrenamiento a ritmo de carrera y progresiones. Son perfectos para hacer rodajes largos o series en el asfalto y tierra. Lo ideal es hacerlos en lugares donde no exista tráfico para que podamos mantener la velocidad sin hacer paradas. Los sitios más indicados para hacer este tipo de entrenamiento son: 1º-El Parque Grande y el Parque del Agua, ya que poseen circuitos y recorridos señalizados. 2º-El canal, ya que tiene un trazado lineal y con poco desnivel. 3º- Las riberas, ya que son largas rectas llanas que permiten entrenar a ritmos estables.

• Series de velocidad. Hay muchos sitios en la ciudad donde se pueden hacer series. Pero el mejor lugar para hacer series cortas es el Parque Grande ya que posee marcas de las distancias en el suelo. Es como una pista de atletismo urbana en la que tienes señales pintadas cada 50 metros. Es perfecto para hacer series de 50 m, 100 m, 200 m y 300 m sin tener que mirar el reloj. También en el Parque Grande se pueden hacer series más largas de 400 m o 500 m. El Parque del Agua es otra alternativa para hacer series en el asfalto de 800 m y 1.000 m.

• Cuestas. Para entrenar largas cuestas en Asfalto en Zaragoza la mejor opción es la subida prolongada que va desde Vía Ibérica por el Tercer Cinturón y llega al cementerio de Torrero. Pero para hacer cuestas menos prolongadas también existe un circuito muy versátil por la zona de la parte de detrás del Batallador del Parque Grande denominada Cabezo de Buenavista, que combina el asfalto y el pavimento. Fuera de la ciudad el mejor sitio para entrenar es Juslibol y la zona de Las Planas de María de Huerva.

• Escaleras. Estos lugares son accesibles y ofrecen desniveles ideales para mejorar la potencia y resistencia cardiovascular. Además permiten combinar el entrenamiento de escaleras con la carrera continua. Las mejores zonas son las escaleras del Batallador del Parque Grande y la zona del jardín de invierno ubicada al final del parque. En la zona de la Expo en el Parque del Agua también hay tramos de escaleras y en Parque Venecia en una zona denominada el tanque de las tormentas que está situada junto al Tercer Cinturón.

• Pistas de atletismo. Para hacer series y trabajo de calidad al aire libre Zaragoza cuenta con varias pistas de atletismo. La principal por calidad y dimensiones es el Estadio Corona de Aragón (CAD) que es la única pista de atletismo exterior homologada. Está situada al norte de la ciudad en el barrio del Actur. Otra opción son las pistas de atletismo de la universidad situadas en el centro y por último al sur de la ciudad en el barrio de San José encontramos las pistas de atletismo de La Granja. El acceso a cualquiera de estas instalaciones es libre previo pago de la entrada.

• Instalaciones bajo techo. El Pabellón de Atletismo Palacio de los deportes se sitúa en el distrito Universidad. Más conocido como "El Huevo" por su peculiar estructura circular y cuenta con una pista polideportiva cubierta ideal para entrenamientos técnicos. La pista tiene cuatro calles con una longitud de 180 m por vuelta. Es ideal para los días de lluvia y poder entrenar en una superficie profesional donde se puede correr en el perímetro si no hay actividades. El acceso también requiere de entrada.

• Para un entrenamiento en el exterior en el que nos sorprende la lluvia también podemos seguir corriendo protegidos de ésta, dado que la ciudad dispone de lugares donde podemos resguardarnos. Lo habitual es hacerlo debajo de los puentes transitables que cruzan la ciudad. El espacio más grande se encuentra bajo el Pabellón Puente en la zona de la Expo y el Puente del Tercer Milenio. Son lugares no muy grandes pero que ofrece protección y aunque sea de forma parcial podemos seguir entrenando.

Como ya te he dicho muchas veces, se trata de conocer bien la ciudad donde uno vive y sus inmediaciones para poder aprovechar al máximo toda esta infraestructura y adaptarla a nuestras necesidades de corredor.