MALLA CORTA

Las mallas de running son un aliado perfecto para los corredores que buscan comodidad. Son mas ajustadas que un pantalón corto, acompañan la zancada, mientras limitan los roces e irritaciones en largas distancias. Es una prenda técnica esencial para correr con la máxima comodidad, ya que ofrecen una excelente evaporación del sudor y se adaptan al cuerpo como una segunda piel. Son la opción ideal para correr con libertad de movimientos y soporte muscular en entrenamientos o competiciones. Su diseño mejora la aerodinámica de la carrera y ayuda a mantener el ritmo sin distracciones. Las mallas se adaptan a todos los entrenamientos tanto en asfalto como en trail:

• Rodajes diarios.

• Sesiones de intervalos.

• Medias distancias.

• Largas distancia.

Pueden usarse durante todo el año solas con tiempo caluroso o combinarse con otras capas técnicas cuando bajan las temperaturas. Constituyen una solución polivalente para los corredores que buscan equipamiento para correr todo el año. Los tejidos que emplean van enfocados a la transpirabilidad de la prenda y la evacuación de la humedad, para mantener unas buenas sensaciones durante su uso y ofrecer:

• Secado rápido.

• Excelente ventilación.

• Confort térmico.

• Sensación de ligereza.

-Gestión de la humedad y materiales.

• Tienen que estar hechas con tejidos sintéticos principalmente poliéster poliamida o nilón combinado con elastano. Evita el algodón ya que absorbe el sudor y provoca rozaduras.

• Zonas de ventilación. Los modelos técnicos de marcas especializadas suelen incorporar paneles de malla calada en las zonas de alta sudoración (como las lumbares o la entrepierna) para acelerar el secado.

-Diseño interior.

• Mallas cortas convencionales o 2 en 1. Muchas marcas incorporan un pantalón corto integrado por fuera de la malla para prescindir de ropa interior adicional, para minimizar al máximo el riesgo de las heridas por roce.

-Ergonomía y prevención de rozaduras.

• Emplean costuras planas o tecnología "Seamless". Es fundamental que las costuras sean planas (flatlock) o que la prenda esté confeccionada sin costuras laterales. De esta forma se evitan las dolorosas rozaduras en los muslos.

• Cintura alta y elástica. Muchos corredores prefieren que incluya un cordón interior ajustable para asegurar que no se desplacen hacia abajo al correr y sin oprimir el abdomen.

-Sujeción y compresión.

• Soporte muscular. Una buena malla debe ofrecer un ajuste ceñido que reduzca la vibración muscular en los impactos contra el suelo, ayudando a retrasar la fatiga sin llegar a limitar la libertad de movimiento.

• Elasticidad adaptativa. El tejido debe poder estirarse en las cuatro direcciones para acompañar a los movimientos de la zancada de forma natural.

-Funcionalidad y extras esenciales.

• Almacenamiento estratégico. Valora la incorporación de bolsillos integrados que queden ceñidos al cuerpo. Lo ideal es que sean bolsillos laterales elásticos en los muslos donde el teléfono móvil no rebota o un bolsillo trasero con cremallera para guardar objetos pequeños de forma segura.

• Opacidad garantizada. El tejido debe mantener una opacidad del 100% al estirarse para evitar transparencias incómodas bajo el sol.

• Detalles reflectantes. Son imprescindibles si sueles entrenar a primera hora de la mañana o por la noche mejorando tu seguridad y visibilidad.

Hay que tener en cuenta que no todas las mallas están hechas para el mismo tipo de carrera. Algunas están hechas para la velocidad y el minimalismo y otras están hechas para la comodidad y recorrer largas distancias. Por eso a la hora de elegir unas buenas mallas cortas para la práctica del running te tendrás que preguntar tres cosas.

1-¿Cuánto corro?

2-¿Dónde corro?

3-¿Qué llevo conmigo?

Muchos corredores cambian los pantalones cortos de running por las mallas cortas por una razón bastante simple, la comodidad. Los pantalones cortos sueltos pueden sentirse bien en entrenamientos cortos, pero en entrenamientos largos suelen crear varios problemas, que son:

-Movimiento de la tela.

-Rozaduras.

-Almacenamiento limitado.

-Bolsillos que rebotan.

-Cinturas que se mueven constantemente.

Las mallas solucionan muchos de estos problemas a la vez. En cuanto a la talla debes escoger unas que notes que tienen una compresión moderada en tu cuerpo sin que te resulten asfixiantes. La comodidad es más importante que una compresión agresiva y deben sentirse suaves contra la piel incluso después de usarlas durante horas. Los diferentes entrenamientos o carreras requieren diferentes características:

-Carreras cortas y esfuerzos rápidos. La comodidad y la ligereza suelen ser la prioridad. En estas pruebas puedes prescindir del almacenamiento y se busca transpirabilidad, restricción mínima y un ajuste estable en ritmos rápidos,

-Carreras de media distancia. Aquí es donde los corredores empiezan ya a apreciar sus beneficios. La comodidad empieza a ser más necesaria y las mallas suelen combinar: una compresión moderada, un almacenamiento seguro, soporte cómodo en la cintura y protección antirozaduras.

-Carreras de larga distancia. En estas distancias todo cambia y lo que puede empezar como unas pequeñas molestias pueden derivar en algo mucho mayor con el paso de los kilómetros. Por eso las mallas suelen priorizar en este tipo de distancias la estabilidad, el almacenamiento, la comodidad y la mínima fricción.

-Entrenamientos o carreras trail o ultra trail. Estas pruebas someten a las mallas a un estrés completamente diferente ya que hay subidas empinadas, descensos técnicos, calor, sudor, movimiento constante y todo debe mantenerse seguro. Por eso las mallas deben usar tejidos duraderos, sistemas de cintura estables, mayor capacidad de almacenamiento y menor rebote.

Para terminar os dejo un ranking con algunas de las mejores mallas cortas de running que existen tanto para hombre como para mujer:

• NIKE, modelo "Dri-Fit ADV", para hombre. Tienen ligereza, tecnología transpirable avanzada, cintura elástica y un diseño sin costuras. Para un rendimiento de élite y una máxima ventilación.

• ADIDAS, modelo "Techfit Compression", para hombre. Sus puntos fuertes son una compresión muscular focalizada, un tejido absorbente y la sostenibilidad al utilizar materiales reciclados.

• ASICS, modelo "Core Sprinter", para hombre. Son de secado ultrarápido y son ideales para entrenamientos diarios por su tejido flexible y detalles reflectantes integrados.

• NEW BALANCE, modelo "Q Speed Shape Shield", para hombre. Tienen un ajuste suave, alta velocidad de secado, prácticos bolsillos laterales con un almacenamiento premium.

• SCOTT, modelo "RC Run", para hombre. Poseen un diseño ergonómico enfocado en el trail y la ultradistancia, con una compresión ligera, flexibilidad total y un sistema de bolsillos repartidos.

• NIKE, modelo "Universa 20 cm", para mujer. Tienen una cintura alta sin costuras lo que elimina cualquier tipo de presión molesta en la zona abdominal baja y se utilizan en tiradas largas.

• ADIDAS, modelo "Bikila Team", para mujer. Poseen una cintura alta que garantiza que la prenda no se baja ni se desplaza cuando corres a ritmo rápido. Se utiliza para entrenamientos exigentes.

• ASICS, modelo "Fujitrail Sprinter", para mujer. Esta malla tiene un almacenamiento perimetral ergonómico y está diseñada para transportar objetos sin rebotes en los terrenos técnicos.

• HOKA, modelo "Skyglide", para mujer. Ligereza extrema y tejido microperforado técnico que evacúa el sudor rápidamente y ofrece una comodidad que simula una segunda piel.

• MIZUNO, modelo "Core Impulse", para mujer. Estas mallas combinan funcionalidad y estilo. Tienen una cintura engomada, costuras planas e incluyen un bolsillo trasero con cremallera. Son ideales para todo tipo de entrenamiento.