GUANTES

El invierno para algunos corredores significa disfrutar de los paisajes fríos, para otros trabajar el entrenamiento de base y para otros vencer la pereza de salir a entrenar en la calle. En cualquier caso hay que utilizar un equipamiento adecuado y uno de estos accesorios esenciales pueden ser los guantes. En invierno durante la carrera el cuerpo redirige de forma natural la circulación sanguínea hacia los músculos que trabajan a expensas de otros que no trabajan tan intensamente. Con el frío las extremidades son más propensas a enfriarse ya que el cuerpo intenta mantener calientes los órganos internos vitales. Así los dedos no pueden generar suficiente calor por sí solos y son más sensibles.

Cuando las temperaturas bajan, mantener las manos calientes es clave para seguir entrenando sin molestias. La idea es sencilla y se trata de poder entrenar en climas fríos sin renunciar al confort. Los guantes de running son un accesorio esencial para correr cómodamente esos días ya que protegen las manos sin retener excesivamente el sudor. A diferencia de los guantes convencionales, los modelos de correr priorizan los tejidos transpirables, la ligereza y poseen características técnicas avanzadas.

Estas son las características clave para poder elegir unos buenos guantes para correr:

• Gestión de la temperatura. Los modelos ligeros o de grosor medio suelen usar tecnologías de secado rápido que aíslan del viento a la vez que expulsan la humedad. Su misión es mantener las manos calientes sin aportar peso excesivo.

• Aislamiento térmico ligero. El tejido debe retener el calor corporal en climas fríos pero sin llegar a agobiar cuando el cuerpo entra en calor.

• Transpirabilidad y control de la humedad. Correr genera calor y si el guante acumula sudor las manos se enfriarán rápidamente al detenerse o con el viento.

• Ajuste ergonómico y puño alargado. El guante debe de ser ceñido permitiendo la movilidad natural de los dedos y el puño debe ser alargado para quedar por debajo de la manga de la chaqueta, evitando que entre el aire frío.

• Diseños híbridos o convertibles. Existen opciones 2 en 1 que incluyen una capa superior impermeable o cortavientos tipo manopla que se pueden desplegar desde el puño si las condiciones meteorológicas empeoran.

• Eficacia táctil. Indispensable hoy en día, la mayoría incorpora un tejido conductor en las yemas de los dedos índice y pulgar para poder usar pantallas táctiles sin quitarse el guante.

• Zona de agarre (grip). Evita que las cosas se resbalen. Suelen incluir impresiones de silicona en la palma para asegurar la sujeción de objetos que se sujeten durante la carrera.

• Visibilidad. Suelen ser reflectantes. Dado que en el invierno hay menos horas de luz natural, elegir guantes con logotipos o tejidos reflectantes o de alta visibilidad, es crucial para la seguridad ante vehículos.

Elegir los guantes de running adecuados depende de encontrar el equilibrio entre protección térmica, transpirabilidad y libertad de movimiento. Para acertar hay que tener en cuenta los siguientes factores:

• Temperatura y nivel de abrigo.

  -Por encima de los +5º C, generalmente no son necesarios, salvo que haya mucho viento o humedad.

  -Entre 0º C y 5º C, busca guantes ligeros o finos que eviten que se enfríen los dedos al empezar a correr, pero que no te hagan dudar en exceso.

  -Por debajo de los 0º, necesitarás guantes más gruesos, cortavientos o con membrana impermeable/transpirable.

• Transpirabilidad y gestión del sudor.

  -Las manos sudan al correr. Si el guante no transpira la humedad se queda dentro y cuando bajes el ritmo, tus manos se congelarán.

  -Evita materiales pesados o impermeables cerrados a menos que estés en climas de frío extremo o nieve ya que acumulan mucha transpiración.

• Ajuste y talla.

  -El guante debe quedar ajustado pero sin comprimir para no perder sensibilidad ni cortar la circulación.

  -No deben apretar en ningún sitio ni limitar el movimiento de los dedos. Debes poder cerrar el puño con comodidad.

  -Para saber tu talla mide el contorno de tu mano (alrededor de los nudillos) y la longitud del dedo corazón.

En el mercado encontramos diferentes tipos de guantes de running:

1-Ligeros. Están hechos con materiales finos, flexibles y transpirables. Son adecuados para carreras intensas donde las manos se calientan más rápido.

2-Térmicos / aislantes. Estos guantes retienen el calor mientras evitan que las manos suden por dentro. Ofrecen mayor confort térmico y son idóneos para temperaturas invernales o heladas.

3-Cotavientos e impermeables. Protegen contra el viento y la humedad. Algunos incorporan membrana repelente al agua. Son ideales para entrenar con mal tiempo o en terrenos de montaña.

4-Con funda exterior o manopla. Son una variante muy práctica para climas variables. La capa adicional ofrece mayor protección contra el frío y el viento. Cuando entras en calor puedes guardar la capa.

Para finalizar os dejo un listado que incluye guantes de running y trailrunning, según el tipo de clima, uso y características generales:

• Guantes ligeros y térmicos.

  -NIKE, modelo "Sphere". Destacan por su ligereza y tacto agradable. Son ideales para correr a primera hora de la mañana o con frío moderado.

  -THE NORTH FACE, modelo "Etip". Con muy conocidos por tener un ajuste ceñido, gran transpirabilidad y una excelente respuesta táctil.

  -GORE WEAR, modelo "R3". Diseño termoelástico que los hace cortavientos, transpirables y con detalles reflectantes para una mayor visivilidad.

• Guantes impermeables y de invierno.

  -NIKE, modelo "Gore-Tex". Ofrecen una barrera sólida contra la humedad y el viento manteniendo el calor corporal en días de lluvia o heladas fuertes.

  -ADIDAS TERREX, modelo "Aeroready". Utiliza materiales técnicos con protección contra los elementos. Pensados para mantener las manos secas en salidas largas.

  -SALOMON, modelo "Cross Warm". Aportan un gran aislamiento térmico sin perder flexibilidad ni agilidad en los dedos.

• Guantes de trailrunning y de alta montaña.

  -LURBEL, modelos "Alaska" o "Volcano". Fabricados con tecnologías específicas para el control de la humedad y regulación térmica en ambientes de montaña exigentes.

  -OS2O. modelo "Hdry". Pensados para condiciones extremas de humedad y viento en la montaña, combinando impermeabilidad y ligereza.

  -ON CORE manoplas. Ofrecen una protección extra al compartir el calor de los dedos. Están recomendadas cuando las temperaturas caen en picado o hay viento helado.