GORRA

La función principal de una gorra es la de proteger la cabeza y los ojos de la luz y radiación solar. Solo por eso ya deberías considerarla como un accesorio imprescindible para correr. Pero también te protegen de la lluvia, el frío y te hacen más visible cuando hay poca luminosidad. Las gorras de running protegen del sol y de la lluvia ligera sin añadir peso ni calor y también evitan que el sudor caiga sobre tus ojos. Suelen ser ultraligeras, altamente transpirables y de secado rápido. Además, necesita un ajuste seguro y regulable para que no se mueva ni salga volando con el viento mientras corres. Los tipos principales de gorras que existen en el mercado para correr son:

-Gorras técnicas.

-Gorras plegables.

-Gorras impermeables.

-Gorras de trail y ultra trail.

-Viseras.

Si tienes el pelo corto te dará igual este apartado, pero si tienes el pelo largo es cuestión de ir probando ya que no todas quedan bien o son compatibles. También debemos tener en cuenta la opción de usar una visera que es más fresca, ligera y deja la cabeza al descubierto. Pero como inconvenientes diremos que nos protege menos de la lluvia y del frío. Lo ideal es que si tienes dudas tengas una visera y una gorra que puedas usar dependiendo del día y de tus preferencias.

Las claves para elegir la gorra adecuada son:

• Tejido técnico y transpirable. Busca siempre poliéster o nailon y evita el algodón, ya que retiene el sudor y añade peso. Debe incorporar paneles de malla o perforaciones láser que eviten la acumulación de calor y favorezcan la ventilación.

• Visera flexible. Las viseras blandas o plegables permiten guardar la gorra fácilmente en un bolsillo sin que se deforme. Es recomendable que la parte inferior de la visera sea de color oscuro para reducir los reflejos del sol en el asfalto.

• Banda interior absorbente. Es fundamental que incluya un ribete suave en la frente para frenar el sudor antes de que llegue a la cara y evita rozaduras con la piel.

• Peso ultraligero. Una gorra de correr debe pesar entre 30 y 65 gramos para no fatigar los músculos del cuello, cuanto más ligera sea menos la notarás que la llevas puesta en la cabeza en las tiradas largas.

• Sistema de ajuste cómodo y seguro. Debe contar con una correa trasera de velcro suave, un cierre elástico o una hebilla plana de perfil bajo. Esto asegura que la gorra queda firme pero sin presionar la cabeza.

• Protección y visibilidad. Si corres a plena luz del día verifica que el tejido cuenta con protección contra rayos ultravioletas UPF 30 o superior. También es importante que incluya detalles reflectantes si entrenas al amanecer o al anochecer.

• Visera. Ha de ser lo suficientemente grande como para que no te de el sol en los ojos sin quitarte visibilidad. Viene bien que sea un poco flexible y que conserve la forma que le des con las manos.

Elección de gorra según el clima:

-Días calurosos o soleados. Elige modelos con paneles de malla muy abiertos en los laterales y en la parte superior para maximizar la ventilación, preferiblemente en colores claros que no absorban tanto calor.

-Lluvia o frío. Opta por gorras con tejidos ligeramente más tupidos o con tratamientos repelentes contra el agua DWR que eviten que el agua empape la cabeza y la visera mantenga las gotas lejos de la cara.

Recomendaciones según el tipo de entrenamiento:

• Para correr en asfalto y en días calurosos. Prioriza el mínimo peso posible (menos de 40 gramos) y paneles laterales muy abiertos para maximizar la ventilación.

• Para trail running o montaña. Elige modelos con visera corta o flexible que no te resten campo de visión en terrenos técnicos y que puedas plegar y guardar si corres en zonas de sombras o bosques.

Estas son algunas de las buenas opciones que podemos comprar:

-HOKA, modelo "Run". Diseñada para quienes buscan confort, transpirabilidad y visibilidad. Fabricada en poliéster con paneles laterales de malla que ofrece una ventilación mejorada. Tiene un diseño funcional y ligero pensado para sumar kilómetros sin distracciones.

-NIKE, modelo "Dri Fit Club". Para los que buscan comodidad durante tus entrenamientos diarios. Es de tejido suave y ligero, incorpora un cierre metálico regulable y su visera curva aporta protección solar.

-ADIDAS, modelo "Terrex Climacool 5". Es una gorra para correr o hacer senderismo en condiciones de calor. Mantiene la piel seca y fresca gracias a su tejido que expulsa la humedad eficientemente. Está fabricada con materiales reciclables.

-ASICS, modelo "5 Panel París". Tiene un diseño clásico con una visera curva. Posee detalles reflectantes para mayor visibilidad que la hacen ideal para entrenar al amanecer o al atardecer.

-SALOMON, modelo "Shakeout". Confeccionada en 100% poliéster. Es una gorra técnica y fiable para correr en cualquier entorno de asfalto o de montaña. Está pensada para durar sin sacrificar rendimiento ni estilo.

-THE NORTH FACE, modelo "Summer Lt Run Hat". Realizada con una combinación de poliéster, nailon y elastano. Ideal para entrenamientos prolongados bajo el sol y que tiene una visera polivalente que se adapta a distintas condiciones de luz.

-BUUF, modelo "Speed". Gorra ligera unisex realizada 100% nailon para los que buscan rendimiento y sostenibilidad. Con un ajuste seguro y cómodo posee detalles reflectantes y sirve para cualquier entrenamiento.

-GORE WEAR, modelo "Gore Tex". Preparada para los días de lluvia, viento o nieve. Esta confeccionada con material impermeable y es ultra transpirable. Es muy ligera y mantendrá tu cabeza seca en todo momento.

-COMPRESSPORT, modelo "Pro Racing". Diseñada para las pruebas de alto ritmo bajo el sol. Tiene una malla ultra ligera en la coronilla y emplea un tejido de secado instantáneo que no retiene agua al mojarla.

-RNNR, modelo "Distance". Concebida para los días calurosos. Es de construcción sólida de 5 paneles, malla lateral transpirable y corona de poliéster. Tiene una excelente relación calidad / precio.