106-EL ORIGEN. MES 1

El 1 de Febrero de 2016 empecé a prepararme. Mi cuerpo se tenía que acostumbrar a correr más y eso requería tiempo y paciencia por mi parte. Ya estaba acostumbrado a correr y podía hacerlo con bastante autonomía sin que posteriormente me pasara factura. La dificultad iba a residir en que no sabía si resistiría el esfuerzo prolongado en el tiempo. No me refiero al esfuerzo de correr durante horas ya que eso ya era capaz de hacerlo, sino al esfuerzo de entrenar durante meses.

Lo primero que hice fue pesarme en ayunas a las 9 de la mañana. La báscula marcaba 69 Kg. No era mucho ya que lo normal es que mi peso sobrepasase los 70 Kg pero llevaba un mes complicado. De forma general mis entrenamientos estaban condicionados por mi hija y mi trabajo por lo que tenía que planificarlos con antelación. No es que planificara gran cosa, solo tenía que organizarme.

Quería empezar a correr unos 100 Km semanales y además tenía que realizar una rutina de ejercicios de unos 5 días a la semana que yo mismo realizaba en casa para aprovechar mejor el tiempo. Cuando salía a correr lo hacía a un ritmo aeróbico que podía aguantar sin mucho esfuerzo. Se podría decir que corría a una velocidad lenta de unos 10-11 Km/h. Muchas veces mientras corría aprovechaba para hablaba por teléfono con el manos libres libres con amigos y familiares. De esta forma me parecía que apenas entrenaba ya que me resultaba ameno.

En alguna ocasión tenía que partir el entrenamiento de la carrera y corría por la mañana y por la tarde, dependiendo del horario del colegio de mi hija. Así que algún día tenía que doblar para que al finalizar la semana salieran los kilómetros que tenía que hacer.

Poco a poco pasaron los días y los objetivos del mes se fueron cumpliendo. Sabía que podía correr más kilómetros ese mes y con mayor intensidad pero tenía que hacerlo poco a poco e ir incrementando el volumen de trabajo progresivamente. Pocas cosas reseñables sucedieron durante el primer mes:

- El día 25 empecé a sentir una pequeña molestia en el pie que me hizo recordar que debía pasar por el podólogo pero sin mayor importancia.

- La última semana del mes de Febrero el tiempo cambió, bajaron las temperaturas considerablemente e hizo bastante aire. En la península había alertas en multitud de comunidades autónomas por frío y nieve, pero por suerte a Mallorca no llegaron.

- Los días 27 y 28 llovió abundantemente y cuando acabé de correr estaba completamente calado. Al entrar por casa tuve que quitarme las zapatillas y algo de ropa ya que estaba chorreando. Además el día 27 granizó débilmente mientras corría. Mi frente despejada sufrió el impacto de varias bolas de granizo que tenían un grosor de varios milímetros. No eran muy grandes ni peligrosas pero al chocar contra mi resultaban molestas. Pese a ese contratiempo no paré de correr ni un segundo. De momento mi determinación era más fuerte.

FEBRERO 2016

Día 1, lunes: PA (rutina de pesas y abdominales) y carrera de 19,3 Km.

Día 2, martes: trabajo tarde, PA y carrera 19,3 Km.

Día 3. miércoles: trabajo mañana y noche, PA.

Día 4, jueves: PA y carrera 19,3 Km.

Día 5, viernes: carrera mañana 19,3 Km y carrera tarde 14,2 Km.

Día 6, sábado: PA

Día 7, domingo: trabajo tarde, PA y carrera 12,1 Km.

Día 8, lunes: trabajo mañana y noche, PA y carrera 19,3 Km.

Día 9, martes: PA y carrera 12,3 Km.

Día 10, miércoles: PA y carrera 12 Km.

Día 11, jueves: PA y carrera 14 Km.

Día 12, viernes: trabajo tarde, PA y carrera 21,4 Km.

Día 13, sábado: trabajo mañana y noche, PA.

Día 14, domingo: carrera 18 Km.

Día 15, lunes: PA y carrera 14,2 Km.

Día 16, martes: carrera mañana 19,3 Km y carrera tarde 14,2 Km.

Día 17, miércoles: trabajo tarde, PA y carrera 19,3 Km.

Día 18, jueves: trabajo mañana y noche, PA y carrera 19,3 Km.

Día 19, viernes: PA y carrera 19,3 Km.

Día 20, sábado: descanso

Día 21, domingo: PA.

Día 22, lunes: trabajo tarde, PA y carrera 19,3 Km.

Día 23, martes: trabajo mañana y noche.

Día 24, miércoles: PA, carrera 19,3 Km.

Día 25, jueves: PA y carrera 14,2 Km.

Día 26, viernes: descanso

Día 27, sábado: trabajo de tarde, PA y carrera 14,2 Km.

Día 28, domingo: trabajo mañana, PA y carrera 19,3 Km.

Día 29, lunes: carrera 14,2 Km.

La actividad física que realicé repartida por semanas fue la siguiente:

- Semana 1, PA 6, días de carrera 5, Km de carrera 103,5.

- Semana 2, PA 5, días de carrera 6, Km de carrera 97.

- Semana 3, PA 5, días de carrera 5, Km de carrera 105,6.

- Semana 4, PA 5, días de carrera 5, Km de carrera 86,3.

- Día suelto 29 de febrero, día de carrera 1, Km de carrera 14,2 Km.

TOTAL MES 29 DIAS: PA 22 Y CARRERAS 23 (406,6 KM)